Hamilelikte Sırt Ağrısı: Yaygın Bir Belirti
Evet, sırt ağrısı hamilelik sırasında oldukça yaygın görülen bir belirtidir. Hamile kadınların yaklaşık %50-80'i gebeliklerinin bir döneminde sırt ağrısı yaşamaktadır. Bu durum genellikle ikinci ve üçüncü trimesterde daha belirgin hale gelir.
Hamilelikte Sırt Ağrısının Nedenleri
- Hormonal değişiklikler: Gebelikte relaksin hormonu artar ve bu eklemleri ve bağları gevşeterek sırt ağrısına yol açabilir
- Ağırlık merkezinin değişmesi: Büyüyen rahim vücudun ağırlık merkezini öne doğru kaydırır, bu da sırt kaslarında gerilmeye neden olur
- Kilo artışı: Hamilelikte alınan kilolar sırt ve bel bölgesine ekstra yük bindirir
- Postür değişiklikleri: Dengeyi sağlamak için omuzlar geriye, bel içe doğru çekilir (lordoz artışı)
- Stres: Duygusal stres sırt kaslarında gerginliğe yol açabilir
Sırt Ağrısını Hafifletmek İçin Öneriler
- Doğru duruşu koruyun
- Düzenli, hafif egzersiz yapın (yürüyüş, yüzme, hamilelik yogası)
- Uygun ayakkabılar giyin
- Ağır kaldırmaktan kaçının
- Yatarken yan pozisyonda uyuyun, dizlerinizin arasına yastık koyun
- Sıcak veya soğuk kompres uygulayın
- Prenatal masaj yaptırın
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Aşağıdaki durumlarda mutlaka doktorunuza danışın: - Ağrı şiddetliyse veya giderek kötüleşiyorsa
- Bacaklarda uyuşma veya güçsüzlük varsa
- Erken doğum belirtileri eşlik ediyorsa
- Ateş, vajinal kanama veya idrar yaparken yanma varsa
Hamilelikte sırt ağrısı genellikle normal olsa da, herhangi bir endişenizde doktorunuzla görüşmek en iyisidir. |
.jpg "Hamilelikte Bel Ağrısı Neden Olur ve Nasıl Geçer?")
.jpg "Nefes Alırken Ağrı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Diş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Gebelikte Bel Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Hamilelikte Diş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Boğaz Ağrısı Neden Olur? ve Nasıl Tedavi Edilir?")
.jpg "Hamilelikte Göğüs Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Göz Ağrısına Ne İyi Gelir?")
.jpg "Bel ve Bacak Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Bel Ağrısına Ne İyi Gelir?")
.jpg "Gerilim Tipi Baş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Sağ Kaburga Altında Ağrı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Çocuklarda Diş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi")