Topuk üst kısmında ağrı neden olur ve nasıl geçer?

Topuk üst kısmında ağrı, genellikle ayak bileğine yakın bölgede hissedilir ve çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bu ağrıların başlıca sebepleri şunlardır:

• Aşil Tendiniti: Aşil tendonunun topuğa bağlandığı yerde iltihaplanma veya tahriş sonucu oluşur. Özellikle koşucularda veya ani hareketler yapan kişilerde yaygındır.
• Haglund Deformitesi: Topuk kemiğinin arka üst kısmında anormal bir kemik çıkıntısı oluşmasıdır. Bu çıkıntı, ayakkabıların sürtünmesiyle ağrıya neden olabilir.
• Bursit: Topuk bölgesindeki bursa keselerinin iltihaplanmasıdır. Tekrarlayan baskı veya sürtünme sonucu gelişir.
• Aşırı Kullanım veya Zorlanma: Uzun süre ayakta durma, yoğun egzersiz veya uygun olmayan ayakkabı kullanımı topuk üstünde ağrıya yol açabilir.
• Topuk Dikeni: Nadiren topuğun üst kısmını etkileyebilir, ancak genellikle topuğun altında ağrı yapar.
• Ayak Bileği Burkulması veya Yaralanmaları: Bağların gerilmesi veya yırtılması topuk üstünde ağrıya neden olabilir.
• Artrit: Romatoid artrit veya osteoartrit gibi eklem iltihabı durumları topuk bölgesini etkileyebilir.
• Sinir Sıkışması: Topuk çevresindeki sinirlerin baskı görmesi ağrıya yol açabilir.

Topuk üst kısmındaki ağrıyı hafifletmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz. Ancak, şiddetli veya kronik ağrılarda mutlaka bir doktora başvurmanız önerilir:

• Dinlenme ve Aktivite Modifikasyonu: Ağrıya neden olan aktivitelerden kaçının ve ayağınızı dinlendirin. Yüksek etkili egzersizler yerine yüzme gibi düşük etkili aktivitelere yönelin.
• Buz Uygulama: Ağrılı bölgeye günde birkaç kez 15-20 dakika buz uygulayarak iltihaplanmayı ve şişliği azaltabilirsiniz. Buzu doğrudan cilde temas ettirmekten kaçının; bir havluya sararak kullanın.
• Uygun Ayakkabı Seçimi: Destekleyici, yastıklamalı topuklu ve rahat ayakkabılar giyin. Sert veya sürtünmeye neden olan ayakkabılardan kaçının. Topuk yastıkları veya ortezler kullanarak baskıyı azaltabilirsiniz.
• Germe Egzersizleri: Aşil tendonunu ve baldır kaslarını germek için düzenli egzersizler yapın. Örneğin, duvara dayanarak topuğunuzu yere bastırarak germe hareketleri ağrıyı hafifletebilir.
• Ağrı Kesiciler: İbuprofen veya naproksen gibi reçetesiz anti-inflamatuar ilaçlar ağrı ve iltihabı kontrol etmeye yardımcı olabilir. Doktor önerisi olmadan uzun süre kullanmayın.
• Fizik Tedavi: Bir fizyoterapist eşliğinde yapılan egzersizler ve tedaviler, gücü artırıp esnekliği geliştirerek iyileşmeyi hızlandırabilir.
• Kortikosteroid Enjeksiyonları: Şiddetli iltihap durumlarında doktorunuz topuk bölgesine enjeksiyon önerebilir, ancak bu geçici bir çözümdür.
• Cerrahi Müdahale: Nadiren, Haglund deformitesi veya kronik tendinit gibi durumlarda cerrahi gerekebilir; bu genellikle son çaredir.
• Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Kilo kontrolü, düzenli egzersiz ve doğru ayak bakımı ile ağrıların tekrarlanmasını önleyebilirsiniz.

Eğer ağrı birkaç gün içinde geçmezse, şiddetlenirse veya yürüme güçlüğü yaşıyorsanız, bir ortopedi uzmanına danışmanız önemlidir. Erken teşhis ve tedavi, daha ciddi sorunları önlemeye yardımcı olabilir.