Mide Şişliği ve Ağrısının Nedenleri
- Gaz birikimi: Hızlı yemek yeme, sakız çiğneme veya gazlı içecekler tüketmek midede gaz birikimine yol açabilir.
- Hazımsızlık: Aşırı yağlı, baharatlı veya ağır yemekler sindirim sistemini zorlayarak şişkinlik ve ağrıya neden olabilir.
- Gıda intoleransları: Laktoz, gluten veya fruktoz gibi belirli gıdalara karşı hassasiyet şişkinlik yapabilir.
- Kabızlık: Bağırsak hareketlerinin yavaşlaması, mide ve bağırsaklarda rahatsızlık hissi oluşturabilir.
- Stres ve anksiyete: Psikolojik faktörler mide fonksiyonlarını etkileyerek şişkinlik ve ağrıya yol açabilir.
- İrritabl bağırsak sendromu (IBS): Kronik bir sindirim sorunu olan IBS, mide şişkinliği ve ağrısının yaygın bir nedenidir.
- Mide enfeksiyonları: Bakteriyel veya viral enfeksiyonlar geçici mide rahatsızlıklarına neden olabilir.
- Aşırı yemek: Mide kapasitesinin üzerinde yemek yemek, mide duvarının gerilmesine ve rahatsızlığa sebep olur.
- Adet dönemi: Hormonal değişiklikler, kadınlarda adet öncesi veya sırasında mide şişkinliğine neden olabilir.
Mide Şişliği ve Ağrısını Geçirmek İçin Yöntemler
- Yavaş yemek yiyin ve lokmaları iyice çiğneyin.
- Gaz yapıcı gıdalardan (bakliyat, lahana, soğan) kaçının veya tüketimini sınırlandırın.
- Bitki çayları tüketin: Nane, zencefil veya papatya çayı mide rahatlatıcı etki gösterebilir.
- Probiyotik gıdalar tüketin: Yoğurt, kefir gibi besinler bağırsak florasını düzenlemeye yardımcı olur.
- Fiziksel aktivite yapın: Hafif yürüyüşler veya egzersizler sindirim sistemini hareketlendirir.
- Bol su için: Su, sindirimi kolaylaştırarak şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.
- Stresi yönetin: Meditasyon, derin nefes egzersizleri veya yoga gibi tekniklerle stresi azaltın.
- Reçetesiz ilaçlar: Doktor tavsiyesiyle gaz giderici veya sindirim enzimi içeren ilaçlar kullanılabilir.
- Yemekten sonra dik oturun: Yatar pozisyona geçmek yerine dik oturmak sindirimi kolaylaştırır.
Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?
- Şişkinlik ve ağrı iki günden uzun sürerse,
- Şiddetli ağrı, kusma veya kanama gibi belirtiler eşlik ediyorsa,
- İstenmeyen kilo kaybı varsa,
- Yutma güçlüğü veya nefes darlığı gibi ciddi semptomlar ortaya çıkarsa mutlaka bir doktora danışın.
|
.jpg "Göz Ağrısına Ne İyi Gelir?")
.jpg "Nefes Alırken Ağrı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Hamilelikte Göğüs Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Diş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Gebelikte Bel Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Hamilelikte Diş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Boğaz Ağrısı Neden Olur? ve Nasıl Tedavi Edilir?")
.jpg "Bel ve Bacak Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Bel Ağrısına Ne İyi Gelir?")
.jpg "Gerilim Tipi Baş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Sağ Kaburga Altında Ağrı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Çocuklarda Diş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi")