Sinirlenince kalp ağrısı neden olur, ne yapmalıyım?

Sinirlenme gibi yoğun duygusal durumlar, vücutta "savaş ya da kaç" tepkisi olarak bilinen bir stres yanıtını tetikler. Bu durumda:

• Stres hormonları (adrenalin, kortizol) salgılanır.
• Kalp atış hızı ve kan basıncı artar.
• Kan damarları daralabilir ve kalbe giden kan akışı geçici olarak azalabilir.

Bu fizyolojik değişiklikler, göğüste baskı, sıkışma veya ağrı hissine neden olabilir. Özellikle aşağıdaki durumlarda kalp ağrısı daha belirgin hale gelir:

• Mevcut bir kalp rahatsızlığı (koroner arter hastalığı, hipertansiyon) varsa.
• Anksiyete veya panik atak öyküsü bulunuyorsa.
• Stresle tetiklenen "Kırık Kalp Sendromu" (stres kardiyomiyopatisi) söz konusuysa.

Öncelikle sakinleşmeye odaklanın ve şu adımları izleyin:

• Derin nefes alarak sakinleşmeye çalışın: Burnunuzdan yavaşça nefes alıp ağzınızdan verin.
• Bulunduğunuz ortamdan uzaklaşın: Stres kaynağından fiziksel olarak uzaklaşmak rahatlatıcı olabilir.
• Hafif fiziksel aktivite yapın: Kısa bir yürüyüş, kas gerginliğini azaltabilir.

Ağrı devam ederse veya aşağıdaki belirtiler eşlik ediyorsa acil tıbbi yardım alın:

• Ağrı göğüsten çeneye, kollara veya sırta yayılıyorsa.
• Nefes darlığı, terleme veya baş dönmesi varsa.
• Ağrı 5-10 dakikadan uzun sürüyorsa.

Tekrarlayan kalp ağrılarını önlemek için:

• Stres yönetimi teknikleri uygulayın: Meditasyon, yoga veya hobiler edinin.
• Düzenli egzersiz yapın: Hafif tempolu aktiviteler kalp sağlığını destekler.
• Sağlıklı beslenin: Tuz, yağ ve kafein tüketimini sınırlandırın.
• Düzenli doktor kontrolüne gidin: Altta yatan bir kalp rahatsızlığı olup olmadığını öğrenin.

Unutmayın, sinirlenince ortaya çıkan kalp ağrısı ciddi bir sağlık sorununun habercisi olabilir. Bu nedenle, belirtileri hafife almayın ve gerektiğinde uzman bir doktora başvurun.