Boyun ağrısı ve kol uyuşması neden olur, ne yapmalıyım?

Boyun ağrısı ve kol uyuşması, günlük yaşamı etkileyen yaygın şikayetler arasında yer alıyor. Bu rahatsızlıkların altında yatan nedenler ve başa çıkma yöntemleri hakkında pratik bilgiler sunuyoruz.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Boyun Ağrısı ve Kol Uyuşmasının Nedenleri

Boyun ağrısı ve kol uyuşması genellikle sinirlerin veya omuriliğin sıkışması veya tahriş olması sonucu ortaya çıkar. İşte yaygın nedenler:

Boyun Fıtığı (Servikal Disk Hernisi): Disklerin yırtılarak sinirlere baskı yapması.
Boyun Düzleşmesi: Servikal omurganın doğal eğriliğinin kaybolması.
Servikal Stenoz: Omurilik kanalının daralması.
Kas Gerilmesi veya Zorlanması: Kötü duruş, ağır kaldırma veya ani hareketler.
Kireçlenme (Osteoartrit): Eklemlerde aşınma ve yıpranma.
Boyun Travması: Kaza veya düşme sonucu oluşan yaralanmalar.
Fibromiyalji: Yaygın kas ağrısı ve yorgunlukla karakterize bir durum.
Duruş Bozuklukları: Uzun süre bilgisayar veya telefon kullanımı.
Stres: Kasların gerilmesine yol açabilir.

Ne Yapmalısınız?

Semptomları hafifletmek ve tekrarlamayı önlemek için şu adımları izleyebilirsiniz:

Doğru Duruşu Koruyun: Bilgisayar kullanırken ekranı göz hizasında tutun, sırtınızı düz tutun.
Dinlenme ve Aktivite Dengesi: Ağrı şiddetliyse kısa süre dinlenin, ancak uzun süre hareketsiz kalmayın.
Boyun Egzersizleri: Boynu yavaşça esneten hareketler yapın (doktor önerisiyle).
Sıcak veya Soğuk Uygulama: Ağrılı bölgeye 15-20 dakika sıcak veya soğuk kompres uygulayın.
Masaj veya Fizik Tedavi: Profesyonel yardım alarak kasları rahatlatın.
İlaç Kullanımı: Ağrı kesici veya anti-inflamatuar ilaçlar (doktor kontrolünde).
Stres Yönetimi: Meditasyon veya nefes egzersizleri deneyin.
Uyku Pozisyonu: Sırt üstü yatın veya boyun yastığı kullanın.

Ne Zaman Doktora Gitmelisiniz?

Aşağıdaki durumlarda derhal tıbbi yardım alın: