Ense Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi
07 Temmuz 2024

Ense Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Ense Ağrısı

Ense ağrısı, genellikle boyun kaslarındaki gerilme veya kramplardan kaynaklanan bir rahatsızlıktır. Bu durum, çoğu zaman boyun ve omuz hastalıklarının karışması ile daha karmaşık bir hal alabilir. Boyun ve omuz hareket ettiğinde ağrı hissediliyorsa ve başı sağa sola çevirirken, öne eğince veya yukarı kaldırınca hareketlerde kısıtlanma oluyorsa, bu durumda ense tutulmasından bahsedilir. Ense ağrısı ve tutulması üç aydan fazla sürerse, kronik bir rahatsızlıktan söz edilebilir. Ense ağrısı, kadınlarda erkeklere göre daha sık görülmektedir.

Ense Ağrısının Nedenleri

  • Kasların gerilmesi
  • Hava cereyanı ve üşütme
  • Korku ve stres gibi psikolojik rahatsızlıklar
  • Boyun disklerinde iltihaplanma veya disk hernisi
  • Herhangi bir kaza sonucu omurların yaralanması
  • Yanlış oturma veya yatma pozisyonları
  • Kemik erimesi, kas romatizması, menenjit veya omurların eğilmesi
  • Kaza nedeniyle omurların zedelenmesi
  • Enseye aşırı yüklenme
  • Sinirlerin sıkışması veya yıpranması

Ense ağrısı, enseden omuzlara ve göğüslere kadar uzanan ve hatta kollar, eller ve başın arkasına yayılabilen bir ağrıdır. Ense ve boyun kasları gerilerek tutulur. Kas tutulması, boyun omurlarının tek yanlı olarak eğilmesine neden olabilir. Bu eğiklik uzun süre devam ederse, omurlar arasında bulunan diskler yıpranır ve bu yıpranma nedeniyle aradan çıkan sinirler sıkışır. Bu durum, dayanılması zor ağrılara yol açabilir. Kaza sonucu ortaya çıkan boyun tutulması, omurların tahrip olmasından kaynaklanır. Menenjitte de ense ağrısı mevcuttur ve en belirgin özelliği, kişinin çenesini göğsüne koyamaması ve başını kaldıramamasıdır. Bu nedenle, farklılıklara dikkat edilip incelenerek ne olduğu anlaşılmalıdır.

Ense Ağrısına Karşı Ne Yapılabilir?

  • Ense masaj yağı ile ovulabilir
  • Omuz, ense ve boyun kaslarına jimnastik yaptırılabilir
  • Arada bir rahatlama molaları verilmeli
  • Çalışma yerinde sağlıklı oturma imkânı oluşturulmalı
  • Ani hareketlerden kaçınılmalı; önce kasları gevşetici hareketler yapılmalı
  • Yastık seçerken dikkat edilmeli; çok yumuşak yastıklar tercih edilmemelidir

Ense ağrısını önlemek için ergonomik bir çalışma ortamı oluşturulmalı ve uygun egzersizlerle kasların güçlendirilmesi sağlanmalıdır. Ayrıca, uygun yataş ve yastık seçimi de önemlidir. Uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçınılmalı ve gerektiğinde bir uzmana danışılmalıdır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

5 Aylık Gebelikte Karın Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

5 Aylık Gebelikte Karın Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Ayak Ağrısına Ne İyi Gelir?

Ayak Ağrısına Ne İyi Gelir?

Omuz Eklem Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Omuz Eklem Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Ellerde Ağrı Oluşumunun Tedavisi

Ellerde Ağrı Oluşumunun Tedavisi

Sağ Karın Ağrısı Nedenleri?

Sağ Karın Ağrısı Nedenleri?